MANFAAT BERJALAN KAKI

Jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Manfaat Berjalan kaki ternyata sangat banyak sekali lho. Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.

Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:

  • Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
  • Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
  • Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
  • Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut:

  • Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
  • Membakar lemak dalam tubuh
  • Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
  • Membantu mengontrol selera
  • Meningkatkan energi
  • Membantu menyembuhkan stress
  • Memperlambat penuaan
  • Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
  • Menurunkan tingkat darah tinggi
  • Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
  • Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payu dara
  • Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
  • Memperkuat otot kaki, paha dan tulang, dll

Jalan kaki jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingat untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemesan setelah jalan kaki.

Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit. (vision.net)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: